Quels aliments privilégier pour avoir une peau glowy ?

[#1]

Saviez-vous que certains aliments sont des aliments « belle peau » ?

En plus d’une bonne crème de jour, consommer ces aliments dans vos repas aurait une influence sur le teint. Découvrez 9 aliments pour avoir le rose aux joues, le glowy que l’on aime tant !

Les noix et les graines

Crédit photo : Unsplash by Maddi Bazzocco

Les noix, les amandes, les graines comme les graines de lin sont idéales pour avoir un teint lumineux. Riches en sélénium et en zinc, elles sont également riches en oméga 3 et 6. Leurs actions sur votre peau : détoxifier le sang et nourrir la peau. Ces aliments aideront votre teint à garder tout son éclat.

Vous pouvez en consommer une poignée tous les jours.

L’avocat

Crédit photo : Unsplash by v-ng

Riche en vitamine E, l’avocat est un antioxydant naturel.

Son action sur votre peau : protège la peau des agressions extérieures.

Vous pouvez en consommer 1 à 2 fois par semaine.

Les fruits rouges

Crédit photo : Unsplash by Henk van der steege

Les fruits et les baies rouges sont également des antioxydants naturels puissants et leur couleur pourpre rosé agira sur la couleur de votre teint.

Leur action sur votre peau : antioxydants qui aident à soutenir le collagène présent dans la peau.

Le chocolat noir

Crédit photo : Unsplash by Tetiana Bykovets

Également connu comme antioxydant incontournable, le chocolat noir (à 80% de cacao) est très bon pour la peau et le teint. Riche en magnésium et en vitamines, vous pouvez consommer 1 à 2 carrés, 2 fois par semaine.

Les poissons gras

Crédit photo : Unsplash by Micheile Henderson

Le saumon, les sardines sont des poissons gras riches en oméga 3, vitamine E et zinc.

Leurs actions sur votre peau : vertus anti-inflammatoires, renouvellent les cellules et agissent sur la production de collagène. Les poissons gras sont essentiels pour avoir une belle peau.

Vous pouvez en consommer 2 fois par semaine.

Les agrumes

Crédit photo : Unsplash by Coco Tafoya

Riches en vitamine C, les agrumes luttent contre le vieillissement cutané et sont des fruits « bonne mine ». Vous pouvez les mettre dans du thé, des infusions ou de l’eau. Alors place au citron, pamplemousse, orange…

Les tomates

Crédit photo : Unsplash by Waldemar Brandt

Également riches en vitamine C, les tomates sont de très bons antioxydants pour la peau. En consommer permettrait d’avoir un teint frais et éclatant.

Les aliments riches en bêta-carotène

Crédit photo : Unsplash by Olia Nayda

Abricots, carottes, melons… Les aliments riches en bêta-carotène et en vitamine A sont des aliments incontournables pour avoir bonne mine. Ils sont reconnus pour avoir une action régénérante sur la peau et rendent le teint lumineux.

Le thé vert

Crédit photo : Unsplash by miti

Les polyphénols contenus dans le thé sont reconnus pour réduire le sébum et les imperfections. Le thé vert possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et il permettrait d’améliorer le teint. Vous pouvez en consommer tout au long de la journée.

En plus du thé, consommer des aliments riches en eau favorisent un teint lumineux et éclatant.

Crédit photo : Unsplash by Coco Tafoya

[sonianouna]

Merci beaucoup @Clementine_J pour cet article très intéressant !

Gros bisous.

[Jhinou]

Bonjour @Clementine_J 

Merci beaucoup pour tous ces articles intéressants - ces aliments et fruits nous permettent

d'avoir une belle peau et le corps - Se sentir mieux est essentiel - 

Je prépare souvent des carottes râpées, avocat en entrée et tout ce qui fait du bien.

Bonne fin de journée ; 

Bisous 

[PM83]

PM83

@Clementine_J  Merci pour ton post et.. notre santé!!!

pour une fois, cela va être facile à suivre côté alimentation pour moi, c’est TOUT ce que j’aime

@nico63  t’as vu ??? Cho-co-lat 😜
A bientôt les filles 🥰🌺

[PM83]

PM83

@Jhinou Ah les bonnes crudités ....et que dire des avocats, je suis contrainte d’en cacher un ou deux si je veux en savourer un avec une vinaigrette à l’huile d’olive, y’a pas mieux (je me languis de la mer si tu savais...)

gros bisous ma belle 😘🤗

[Margaux]

Super article ! Heureusement que le chocolat est dans la liste ! 

C'est mon allié en ces périodes de confinement et de grisaille 

[Jhinou]

Hello @Margaux 

Ah oui ! car le chocolat comme toi est mon préféré ; en fin d'aprèm je prends un

ou voire 2 carrés et cela me fait un bien fou * 👍

[Caro04]

@Clementine_J, merci pour ton article très intéressant. Mises à part les graines, je mange de tout. 🙂 Un petit faible pour le chocolat tout de même!

Bon week-end à vous toutes!😘

[PM83]

PM83

A toutes. 
Ne vous moquez pas s’il vous plaît gentes dames .. 

Quand je m’occupe de mon auguste personne (soins, cocooning....) j’ai toujours de gentilles attentions à mon égard après :  je savoure 2 carreaux de chocolat noir corsé avec un thé nature  Je suis heureuse comme une reine !!!

Bon week end mes beautés 😘✨

[Kiriane]

@Clementine_J 

Ce post est à privilégier. J'aime tous ces aliments, sauf le thé....je n'en bois jamais.

Je suis très gourmande, donc ok pour le chocolat, mais ce sera du chocolat au lait dont je ne me prive pas !

Donc adieu aux vertus du chocolat noir dont mon mari est adepte.

Bon WE à toutes !

[Mercece]

5 fruits et légumes par jour. 

Rien de tel pour garder notre capital belle peau. Avec le soleil qui sera la ce week-end, on en profite pour faire le plein de vitamines. 

Bon week-end à toutes 💋

[Patricia_57]

Merci beaucoup@Clementine, 

Tous ces aliments font partie de mon alimentation au quotidien, je suis adepte des jus naturels que je réalise bec mon blender 

Ils sont tous en plus d’être bon pour la peau, délicieux pour nos papilles 😋

Bon week-end « Healthy » à toutes 

[gwladys]

Merci @Clementine_J pour ce post....Pour moi le menu est parfait j'aime,j'use et j'abuse de tous ces ingrédients....

[nico63]

Ouf @Clementine_J , je suis rassurée.

CHOCOLAT  : 1 à 2 carrés 2 fois par semaine......euh, ben non, pour moi c'est plusieurs carrés chaque jour!

Je vois que certaines sont aussi gourmandes - enfin presque - que moi @PM83 , @Margaux .

Je pourrais faire l'impasse sur plein de choses, mais pas sur mon chocolat!

Merci pour cet article plein de bonnes vitamines.

Belle journée. 😋

[PM83]

PM83

Ma @nico63 , le chocolat  = endorphines 

Donc que du Bon , n’est ce pas @Margaux 

Y’a des limites à tout ....😜

bisous chocolatés 🥰😄

[Eleonor21]

@Clementine_J  : Sujet très intéressant, une chance pour moi, ces aliments font majoritairement partie de mon alimentation 😅. Cela est très complémentaire avec l'application en externe de la crème Crème glow à la vitamine C et niacinamide et en interne avec le  Complément alimentaire 

[gabijeanne]

@Clementine_J  comment joindre l'utile a l'agréable? en confectionnant de belles salades composées et colorées! ça tombe bien j'adore les tomates, l'avocat...un bon pavé de saumon avec des légumes grillés...miam! et le chocolat noir avec le café....idéalement je devrais le remplaçer par du thé je sais, mais je suis vraiment team café!