Si la beauté de notre peau et l’éclat de notre teint peuvent être améliorés grâce aux produits cosmétiques, on peut aussi compter sur ce qu’on mange pour nous aider à rester radieuse naturellement !
Avant toute chose, une peau éclatante passe par une bonne hydratation. C'est la raison pour laquelle boire 1.5 litres d'eau est essentiel !
Côté assiette : Voici LA liste des courses !
Découvrez les tops aliments à privilégier pour une peau saine et resplendissante.
Faites le plein de vitamines, misez sur les anti-oxydants, chouchoutez les omégas, et n'oubliez pas le bétacarotène ! C'est parti !
1/ L'ORANGE
Une bonne dose de vitamine C pour garder une peau tonique !
On peut citer aussi le cassis, kiwi, fruits rouges, la papayes. La liste est longue mais sachez que la vitamine C favorise la fabrication des fibres de collagènes présentes dans notre peau. Ce sont elles qui sont responsables de l'élasticité de notre peau

2/ LE BROCOLIS
A consommer cru ou cuit à la vapeur pour conserver l'apport en vitamines.
C'est le légume star de notre été ! Avec ses vertus régénérantes, il contribue à réparer les tissus endommagés par notre exposition au soleil.

3/ L'AVOCAT
Dans son assiette ou en masque : c'est la star des aliments beauté !
Il apporte à votre organisme de la vitamine E et surtout rend votre teint lumineux.
Faire le pleins de vitamines, elles sont essentielles pour la fraîcheur et vitalité de la peau.

4/ LE CHOCOLAT NOIR
Archi-connu pour être un riche en anti-oxydant, le petit carré de chocolat (noir) après le diner est finalement vivement recommandé ! Il agit comme un anti-âge et joue un rôle non négligeable contre les radicaux libres, en partie responsable du vieillissement prématuré de la peau.
5/ LE SAUMON
Riche en omega 3 et acides gras, en intégrant le saumon dans son alimentation, on va agir sur la protection, la souplesse et nutrition de la peau.
6/ LES NOIX
Bourrées de magnésium, les noix sont connues pour avoir des vertus contre les problèmes de peau et spécialement l'acné.

7/ L'AIL
De même, l'ail qui est réputé pour être excellent pour la santé, est considéré comme un anti-bactérien et donc très conseillé en cas de petites imperfections de la peau.
8/ L'ARTICHAUT
Comme le chocolat, l'artichaut est riche en anti-oxydants.
Il permet d'avoir une peau plus saine et nettement plus lumineuse !
9/ LE THÉ VERT
A consommer sans modération, le thé vert est riche en anti-oxydants qui vont oeuvrer contre le vieillissement de la peau.
Pour bien préserver la qualité des vitamines et être sûr de les retrouver dans son assiette, privilégiez la fraîcheur des produits et les modes de cuissons rapides.
En dernier lieu misez sur le bétacarotène : notamment l’été !
En effet, il intervient dans la synthèse de la mélanine, stimulée lors de l’exposition au soleil. Attention, il ne doit en aucun cas se substituer à l’utilisation de soins solaires spécifiques pour vous protéger des méfaits du soleil sur la peau, mais il est un allié de défense naturelle.
Faite le pleins d’abricots, mangues, pêches, melons, et carottes crues !
Variété et équilibre sont les maître-mots de votre routine alimentaire : en variant vos aliments, vous bénéficierez du maximum d’apports en vitamines, minéraux, anti-oxydants et autres bons nutriments et c’est votre peau qui vous dira merci !
Mettez en pratique et découvrez nos meilleures recettes de Smoothies !
Image couverture : Photo by Brenda Godinez on Unsplash