Coucou les filles,
Je viens de voir sur le site que tout est à 50 % à l'occasion du Black Friday. C'est le moment de se plaisir et de regarnir nos trousses de beauté. Je ne sais pas combien de temps cette réduction va durer.
Allez go @telle72, @Dallas, @marylinne, @johela, @Matounette, @Ondine, @redbaccarat, @Nicky54, @Jhinou, @Patricia57, @FREDOUE46, @sylvivie,@Beadu94, @Chou, @marinbleu, @sandra33, @Glwadys et toutes les beautés.
Bisous et bonnes emplettes. 
Coucou les filles,
Je viens de voir sur le site que tout est à 50 % à l'occasion du Black Friday. C'est le moment de se plaisir et de regarnir nos trousses de beauté. Je ne sais pas combien de temps cette réduction va durer.
Allez go @telle72, @Dallas, @marylinne, @johela, @Matounette, @Ondine, @redbaccarat, @Nicky54, @Jhinou, @Patricia57, @FREDOUE46, @sylvivie,@Beadu94, @Chou, @marinbleu, @sandra33, @Glwadys et toutes les beautés.
Bisous et bonnes emplettes.
Bonjour les ami(e)s
Qui n'a pas rêvé (ou pas) devant un pull de Noël?
Ah, je l'avoue, c'est un peu kitsch, mais il y en a de très beaux. Je n'en ai pas, mais il me semble que lorsque j'étais enfant, je devais en avoir.
Beaucoup disent que c'est moche . Moi, je ne dis pas ça, je trouve au contraire que pour cette période, c'est assez festif et joyeux en quelque sorte.
Même la famille royale d'Angleterre a sacrifié à cette tradition
Et il me semble qu'il y a un vendredi où les traders de la City à Londres mettent un pull de Noël, et c'est assez drôle!
Alors, qu'en pensez-vous et en mettrez-vous un? @Dallas, @Josephine_P, @Bibatine, @Ysarda, @Marie1611, @AngeleD, @telle72, @FREDOUE46, @marylinne, @johela, @SaschaG, @Ondine, @redbaccarat, @Glwadys, @Ever, @Mimi76, @sylvivie, etc.…..
Bisous ...et à vos pulls!
Bonjour à toutes,
@FREDOUE46: très élégant tes pulls, effectivement tu peux les porter toute l'année avec le côté doré / argenté qui n'est pas forcément réservé aux fêtes de fin d'année. Je crois que @marylinne valide ta sélection aussi.
Comme promis, voilà ma petite sélection :
Les moins aventurières pourront tout de même tenter l'expérience avec un pyjama :
@Dallas: j'avais entendu parler de cet évènement l'an passé, ce doit être très amusant d'aller y assister ! l'ambiance doit être sympa !
Belle journée à toutes 
Bonsoir à toutes,
a l'approche des fêtes de fin d'année, je vous propose de vous replonger dans le passé .
Retrouvons notre âme d'enfant.
Je vous pose ainsi la question : quel est votre plus beau souvenir de Noel?
Pour ma part, quand j'avais 10 ans, mes parents m'ont offert un merveilleux cadeau vivant...
Un adorable chiot yorkshire terrier femelle( une petite tornade noire et feu) prénommée Gwendolyn.
Nous avons vécu 12 ans de relation fusionnelle.
Je tenais ainsi à lui rendre hommage.
Gwendolyn,ma petite reine maintenant tu reposes au paradis des chiens.
Tu resteras dans mon coeur for ever.
Instant bonheur mais aussi nostalgie.
j'avoue que maintenant, j'ai perdu ma candeur.
Je ne fête plus noël.
Je déteste les fêtes en général.
Les aléas de la vie m'ont peut être rendu un zeste aigrie.
J' ai espoir qu'un jour la roue tourne et me réchauffe à nouveau le coeur;)
Excellent weekend à toutes.
Gros bisous les beautés.
Oui, c'est dommage que pour le 30, je ne puisse pas être présente @redbaccarat
J'espère que nous pourrons nous rencontrer un de ces prochains jours, avec d'autres belles personnes de la Communauté.
Je pense bien à toi et t'embrasse. 
Bonjour @Dallas @AlexandraG @FREDOUE46 @nico63 @telle72 @PetitPassereau @Nicky54 @Josephine_P @Jhinou @modange @Bibatine @florecarmen et vous toutes.........
Voici mon masque du moment de chez Pierre Ricaud, c'est une pure merveille pour moi!
Un masque anti-âge visage & décolleté qui lisse et magnifie instantanément la peau.
C'est le geste beauté à adopter pour reprendre le contrôle de sa peau.
Produit miracle et je pèse mes mots, je l'utilise deux fois par semaine après un Peeling à l'Argile et remarquant le bien fait de ce masque sur mon visage et décolleté. Texture onctueuse et précieuse aux trois nacres sublimatrices. Dès la première application j’ai été bluffée, la peau est douce et lumineuse. Je l'utilise en complément de ma crème de nuit qui est actuellement RENAISSANCE DE NUIT crème et Lifting Cou et Décolleté . Un vrai moment cocooning. Le matin mon teint est plus clair, ma peau est lisse et reposée à chaque fois. Je viens de finir le tube il est dans ma prochaine commande.
Et vous quel est votre masque du moment?
Connaissez vous ce masque?
Bonne journée.
Bonjour @marylinne.
j'alterne le masque HYALURIDES ULTRA LISSANT et le masque HYALURIDES ULTRA REPULPANT.HYALURIDES LP Masque Ultra-LissantHYDRA-RIDES Masque Hydra Repulpant
Le SUBLIME MASQUE ESSENCE DE BEAUTE que tu nous présentes, je viens de le commander récemment.
Il faisait partie des coffrets divers et variés. J'ai commandé le coffret qui contenait justement ce masque et la SUBLIME CREME DE JOUR.ESSENCE DE BEAUTE Sublime Crème Jour
Mais, je ne vois plus ces coffrets? Ou sont-ils donc passés? Tu connais mon inexpérience en matière de poster des photos. Si j'arrive à faire une photo correcte, je la poste.
J'ai hâte de commencer ce sublime masque, vu tout le bien que tu nous dis.
Bisous à vous toutes.
Se sentir bien chez soi c’est le début du bonheur !
les bougies refont leur apparition de plus en plus dans nos intérieurs. Recherche d’une zen attitude , de calme, de volupté.
Les flammes ondulantes d’une bougie procurent une sensation d’apaisement.
Mais pas que, leurs parfums nous apportent également cette sensation de bien être :
Cannelle et gingembre ont un effet dynamisant.
orange douce ou fleur de lys pour se relaxer.
fève tonka, ou vanille plus envoûtantes.
Les senteurs fruitées , exotiques .
Très beau blog sur l'art de vivre Hygge d' @AlexandraG et d' @Allison_RW TENDANCE HYGGE POUR MA PEAU !
Et vous toutes @Lisa2 @crakox @Dom78 @loriana @Caro04 @redbaccarat @LaetitiaN Aimez vous les bougies ?
Recette DIY :
- Deux petit pots en verre, ou vieille tasse à thé… Une mèche ou un fil de coton.
- Une casserole
- Un crayon ou une baguette en bois
- Quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix
- Quelques gouttes de colorant alimentaire si vous voulez des bougies de couleur.
- de la paraffine ou de la cire d’abeille, de soja celle-ci offre le meilleur rapport qualité prix. Elle est aussi, écologique, végan, et brûle longtemps .
- Couper la cire en petits morceaux.
- Dans un des pots vides (celui que vous destinez à votre future bougie) faîtes tenir la mèche au centre. Pour cela, maintenez là avec du scotch double face en bas, et en l’enroulant en haut autour d’un crayon qui reposera sur les bords du pot.
- Remplissez l’autre pot avec la cire et chauffez-le au bain marie jusqu’à ce que la cire devienne liquide.
- Ajoutez vos huiles essentielles et colorants si vous le souhaitez (environ 5 gouttes de chaque pour 200 grammes de cire).
- Versez la cire dans le pot définitif où se trouve la mèche.
- Laissez le reposer dans un endroit frais jusqu’à ce que la cire se fige : votre bougie est prête !
@telle72 @Marie1611 @nico63 aimez vous les bougies ?
Pour moi les bougies je les considére comme des amies qui me tiennent compagnie le soir venu et parfois même l'après midi ,parcontre je les achète parcque je peu trouver toutes les senteurs ,en bref j'adore
Bonsoir les Beauties,
@Allison_RW a besoin de vous :)
Elle travaille sur un produit que vous allez adorer...Si je vous dis :
« Dès que je rentre de la plage, ma peau gratte et tiraille.
Je m’empresse de prendre une douche pour me sentir bien et prolonger le plaisir du soleil sur ma peau »
Vous voyez de quoi je veux parler ?
Un parfum monoï chaud, sensoriel & ultra-addictif qui parfume délicatement la peau et les cheveux. Une formule efficace qui élimine chlore, sel, sable et crème solaire sans dessécher.
Il vous fait déjà envie, non ?
Nous OUI ! cependant Allison hésite encore entre deux types de décors pour son joli gel douche...
Et vous, lequel préférez-vous ?
On a besoin de vous !
Dites-nous en commentaire "LES FLEURS" ou "SILHOUETTE"
LE TUBE FLEURI AINSI MONSIEUR POURRA S'EN SERVIR SANS CULPABILISER EN PENSANT QU'IL EST RESERVE AUX "FILLES" !!
Hello la Communauté !
Dans l'article "Et si l'âge n'était qu'une question d'esprit" j'ouvre le dialogue sur le temps qui passe
"Il y a l'âge que l'on a, celui qu'on paraît et celui que l'on se donne. L'âge que l'on a me semble sans intérêt, celui qu'on paraît me semble importer davantage, mais ce qui doit compter le plus est l'âge que l'on croit avoir, selon lequel on agit"
J'adore cette phrase, je la trouve tellement vraie !
Pour moi, l'âge c'est dans la tête :
On peut avoir 20 ans, en faire 25 et penser avoir plutôt 30 ans...ou bien avoir fêté ses 60 printemps, mais en faire 10 de moins et avoir 30 ans dans sa tête !
Et vous quelle est votre combinaison ?
Votre âge réel / l'âge que vous paraissez / l'âge que vous vous donnez
Pour ma part : 37 / 30 / 28 et vous ?
@Nicky54 @Marie1611 @PetitPassereau @johela @Jhinou @Dallas @Ysarda @marylinne @nico63 @modange @Ginger_Paris @FREDOUE46 @gabijeanne @loriana @redbaccarat @supertitia @Bibatine @telle72 @Dom78 @Anaïs @LaetitiaN @Nat_K @lulu_11 @Murur @Ondine @Pinprennelle @Matounette @Beadu94 @Bridget92
Elle, c'est Iris Apfel, une américaine de 93 ans qui doit avoir 35 ans dans sa tête. Je suis très très fan de cette dame 
Pour moi le secret d'une éternelle jeunesse....
C'est:utiliser les produits DPR.......et....
rire,plaisanter,dédramatiser.....votre visage restera lumineux,rayonnant.,pétillant...!!!!!!
Hello la Communauté !
Bonne Nouvelle !! Notre Booster Régénérant à la Vitamine C est en passe de recevoir le Prix Coup de Coeur des Venus 2018 (magazine Version Femina !)
Donnez-lui un petit coup de pouce en votant pour lui :
https://www.femina.fr/article/prix-des-venus-2018-participer
Vous devez voter pour toutes les catégories mais LA plus importante c'est le coup de coeur qui est tout en bas de la page.
Attention, limite des votes le 2 Octobre et résultats en Novembre prochain !
Dites-nous en commentaire si vous avez voté !
@Dallas @Beadu94 @Bridget92 @LaetitiaN @Nat_K @johela @marylinne @FREDOUE46 @Ginger_Paris @Nicky54 @nico63 @Patricia57 @Jhinou @gwladys @Dom78 @loriana @Marie1611
N'hésitez pas à tagger d'autres personnes
Merciiiiii !
Postez dans cette discussion vos HAUL cosmétiques (une photo des produits que vous avez commandé) et racontez-nous vos impressions sur les produits :)
Me concernant :
J'ai essayé la brume matin radieux et le soin regard 3 en 1 !
La bonne résolution de l'année est de me lever plus tôt et profiter du matin pour prendre du temps pour moi.
J'adore mes 2 psshiiits de brume au réveil. Peau dynamisée et hydratée check !
Gros coup de coeur pour le soin regard qui est teinté. Je le mets après mon fond de teint, même si je n'ai pas beaucoup de cernes, je vois la différence !
Merci AngeleD, conseil à retenir et à mettre en application...
Hello les beautés ! Comme vous le savez toutes, l’été approche. Qui dit été dit soleil, chaleur, plage, piscine et bien sûr BIKINI 👙.
J’ai remarqué que vous vous intéressiez beaucoup aux astuces minceur et que vous aimiez prendre soin de vous.
Je vous ai donc concocté un petit article avec quelques conseils pour avoir la ligne 😃
Pour être bien dans son corps et dans sa tête, cela se passe en 3 points : l’alimentation, le sport et les cosmétiques.
Pour l’alimentation, voici quelques aliments magiques :
* l’agar-agar dans les repas : véritable coupe faim, cette algue contient une substance qui gonfle au contact de l’eau présente dans notre estomac. Donc après une petite salade agrémentée d’agar-agar on a l’impression d’avoir énormément mangé et la faim est coupée pendant plusieurs heures. Malin ! 😉
* le riz, qui rassasie bien plus et bien plus longtemps que le pain surtout s’il s’agit de riz complet. Ne pas oublier que le fait d’être rassasié évitera de grignoter car il n’y a pas de secret : pour garder la ligne, il faut bannir le grignotage !
* Le thé vert : votre meilleur allié minceur. En effet, le thé vert ne contient pas de calories et il regorge de bienfaits pour la ligne : en plus d’être un coupe faim réputé, il aide notre organisme à brûler les graisses et à éliminer les toxines qui l’encombrent. De plus, comme dans le thé il y a de l’eau, le thé vert nous aide à lutter contre la rétention d’eau et la cellulite, et oui ! 😃 Il contient de plus de la théine donc il nous dynamise autant que le café ☕️. Alors pour le thé et la minceur, c’est décidé, on passe au VERT !
* les légumes 🌶 🥕🥒🥦🥑🍆 : ils sont une source incroyable de vitamines, de nutriments, d’antioxydant et de fibres ! Et qui dit fibres dit : 1. Satiété et 2. Un ventre tout plat.
* Petites portions : la clé de la minceur c’est qu’à table il faut prendre que des petites portions. L’astuce est de manger dans des petits récipients, on a donc l’impression d’avoir plus de nourriture et on se sent plus vite calé. Tout se joue aussi dans la tête !
* Ne pas se resservir : se resservir n’est pas bon pour la ligne du tout. Lorsque l’on mange plus que nécessaire, on stocke directement l’excédent dans les tissus adipeux.
* Ne jamais sauter le petit déjeuner : le ptit dej c’est sacré !! C’est un vrai repas à part entière qui doit fournir de l’énergie pour toute la matinée. Les portions sont même parfois un peu plus grandes que pour les autres repas. L’idéal est tout de même d’éviter le sucre.
Passons maintenant aux bienfaits du sport.
C’est bien connu, faire du sport est bon pour la santé ! Des bienfaits sur notre organisme mais pas seulement ...
1.Les bienfaits de l’activité sportive sur le plan physique
* le sport renforce le cœur ❣ et régule la tension : l’un des principaux bienfaits du sport et d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi d’optimiser la circulation sanguine de part un effet de vasodilatation des vaisseaux sanguins. Avec l’entraînement, le cœur va par conséquent batte plus lentement au repos et donc moins se fatiguer.
* Le sport participe au maintien du capital musculaire : l’activité sportive procure une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire. Elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genou ou encore de dos. Des bienfaits non négligeables pour vieillir en bonne santé.
* Le sport accroît le capital osseux : le fait d’activer l’organisme, celui-ci va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir l’ostéoporose.
* Le sport favorise le transit : en plus d’avoir plus de plaisir à manger, de part un meilleur appétit, la pratique sportive favorise la digestion et propose ainsi un remède efficace contre la constipation
* Le sport permet d’obtenir une silhouette fine et tonique : une pratique sportive régulière va vous permettre de dépenser des calories et ainsi faciliter la perte de poids. Dans une optique d’amincissement, je vous recommande vivement les sports de cardio comme la natation, le vélo, la course à pieds. Pour muscler votre corps, je vous conseille plus la danse, la gym, les pilâtes, exercices d’abdos fessiers. Le mieux est la pratique d’exercices sous forme de fractionnés à haute intensité qui permet de muscler tout en brûlant des graisses.
2.Les bienfaits du sport sur le mental
* Le sport procure un bien-être général. Un bien-être à la fois physique et mental, de part la sécrétion d’hormones telle que l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir.
* Le sport améliore les performances intellectuelles. Les activités de type « aérobie » ( sports d’endurance) permettent une amélioration du transport d’oxygène dans l’organisme et donc l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.
* Le sport favorise l’évacuation du stress. La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines. De plus, il permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien.
* Le sport inculque volonté et ténacité. Les objectifs que l’on se fixe dans le sport sont rarement faciles à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver. C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours. La pratique d’un sport peut ainsi nous aider à avancer plus sereinement lorsque l’on doit faire face à des problèmes personnels ou professionnels. On a davantage confiance en soi.
* Le sport favorise le sommeil. Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et réparateur.
Si vous n’allez pas dans une salle de sport, voici quelques exercices pour les cuisses et le ventre que vous pourrez réaliser chez vous au moins 3 fois par semaine.
On se motive les beautés 💪🏻💪🏻💪🏻
Voici quelques exercices que vous pouvez réaliser chez vous 😉
Programme pour affiner et tonifier ses cuisses et fesses :
Programme pour tonifier le ventre :
Une fois l’alimentation et le sport acquis, il ne faut pas oublier d’appliquer des crèmes magiques 🧙♀️🧚♀️✨, nos alliées minceur.
Chez DPR, nous avons une large gamme de produits minceur pour vous aider à garder la ligne.
•En tête de gondole, notre tout nouveau produit, le Body coach soin amincissant resculptant dans la gamme Intelligence Minceur : le coach minceur pour resculpter sa silhouette en 28 jours !
Il s’agit d’une formule ultra-musclée qui contient un double complexe d’actifs :
- UCP1 System, actif intelligent issu des germes de la plante Brassica Alba, capable de transformer les cellules stockeuses de graisses ( blanches ) en cellules brûles graisses ( beiges ).
- L’AQP7 Booster, actif breveté issu des graines de caroube, favorise la multiplication des AQP7, uniques voies d’évacuation des cellules graisseuses. Associé à la caféine lipo-fragmentante, il favorise l’évacuation des graisses et diminue volume des cellules.
Dès la première utilisation, la peau est :
- + lisse 88%
- + tonique 78%
- + hydratée 83%
Après 28 jours, les rondeurs localisées diminuent jusqu’à 1,72 cm.
Je vous conseille d’appliquer le produit 2 fois par jour par mouvements circulaires de bas en haut sur les zones suivantes : cuisses, ventre, taille, bras et fesses jusqu’à pénétration complète du produit.
•Toujours dans la gamme Intelligence Minceur, nous avons J-14 Ventre Plat pour une efficacité amincissante prouvée, sur le ventre, les cuisses et la taille en seulement 14 jours !
Ce produit contient 2 actifs principaux :
- l’AQP7 Booster : idem que dans le BODY COACH
- La caféine lipo-fragmentante qui diminue la taille des cellules graisseuses
Dès 14 jours :
- -1 cm de tour de taille
- -1,4 cm de tout de ventre
- -0,8 cm de tout de cuisses
Je vous conseille d’appliquer ce produit matin et soir pour plus d’efficacité.
•Notre dernier produit de la gamme Intelligence Minceur est le Gel-Crème Anti-Cellulite Incrustée.
Il réduit la cellulite incrustée et diminue l’aspect peau d’orange.
Il contient également l’AQP7 Booster et la caféine Lipo-fragmentante. Enrichi en beurre de karité, il hydratera votre peau à merveille 👌🏻
En l’appliquant matin et soir, vous obtiendrez une diminution de la peau d’orange de 16% en moyenne.
•Pour finir, nous avons le Baume Corps Fermeté Intégrale 3 en 1.
Il s’agit d’une crème raffermissante qui associe une triple efficacité : raffermissante, lissante et hydratante sur le buste, le ventre, les cuisses et les bras.
Ce baume contient une combinaison d’actifs puissants:
Le lox-lastine qui lutte contre la perte de fermeté et d’élasticité de la peau associé au silicium qui restructure les tissus et stimule la production de collagène.
Il raffermit et lisse en 14 jours et hydrate dès la première application.
Il possède une texture crème fouettée inédite qui favorise le remodelage de la peau.
Appliquer ce soin au minimum une fois par semaine après la douche.
Pour un programme complet alliant cellulite et fermeté, je vous conseille d’appliquer le matin le baume corps fermeté et le soir un des produits minceur. Résultats assurés 👌🏻👌🏻👌🏻
Pour que ces produits soient encore plus efficaces il est important de bien se masser.
Le petit plus auquel on ne pense pas forcément, est le palper rouler.
Parmi les méthodes pour combattre la cellulite, le palper rouler se présente comme un massage permettant d'aider la fonte des graisses et d'améliorer la circulation lymphatique et veineuse.
L’aspect de peau d’orange que donne la cellulite à certaines parties de votre corps est dû à un amas graisseux. La technique du palper rouler va permettre de déloger cet amas graisseux pour vous permettre sur le long terme d’obtenir une peau plus raffermie et plus lisse.
•Qu’est-ce que le palper rouler manuel ?
La technique du palper rouler consiste à pétrir la peau et les tissus sous-cutanés afin d'aider la lipolyse, c’est-à-dire l'élimination de la graisse par les cellules graisseuses, et d'activer ainsi la circulation veineuse et lymphatique.
Il suffit de pincer la peau de manière à former des plis, assouplissant ainsi les tissus et activant la circulation. Le palper rouler est un geste qui doit se faire du bas vers le haut.
•Quelle fréquence ?
Ce type de massage se réalise plutôt en cure de plusieurs séances associée à un régime alimentaire, afin de ne pas compromettre les effets bénéfiques du massage. Après environ 15 séances de palper rouler, à raison de 2 à 3 fois par semaine, une perte en centimètres est visible et la peau d'orange s'estompe, le tissu est moins engorgé.
Je vous invite toutes à venir tester cette méthode dans nos instituts, pour celles qui ont la chance d’en avoir un à côté de chez elles ❤️💛🧡💜
Pour finir, voici 10 astuces pour être mieux dans son corps et dans sa tête :
1. Se féliciter et trouver un mantra : On a trop facilement tendance à se juger durement et à se comparer à d’autres qui réussissent mieux. Pourtant, qu’il est bon parfois de se féliciter lorsqu’on fait quelque chose de bien.
2. Mieux dormir pour mieux brûler : C’est scientifique. Un mauvais dormeur brûle moins de calories dans la journée qu’un bon dormeur. La différence peut aller jusqu’à 10% des calories brûlées dans une journée. Alors adoptez un rythme gagnant : dodo tôt, levé tôt.
3. En cas de creux, boire un grand verre d’eau : Vous avez une énorme fringale, l’envie irrésistible de grignoter un yaourt ? Que diriez-vous de boire un grand verre d’eau à la place ? L’envie de grignoter disparait souvent toute seule car le verre d’eau leurre le cerveau qui se croit rassasié.
4. Le plein de chocolat noir : En cas de grosse fringale, lorsque le verre d’eau ne suffit pas, un petit carré de chocolat noir est un merveilleux coupe-faim. C’est une bonne source de bons gras naturels et le cacao est un précurseur de l’hormone du plaisir et de la satiété.
5. Éviter les aliments industriels :
Les aliments industriels contiennent bien souvent foultitude de colorants, sucre ajouté, conservateurs etc… Vous pourriez arrêter ou limiter cela. En plus de faire de substantielles économies vous vous offrirez une cure de jouvence tout en limitant les tentations inutiles. Exit : biscuits, gâteaux, pâtes à tartiner, bonbons etc…
6. Marcher 15min après chaque repas : la science le confirme ! Marcher 15min après chaque repas permet de réduire la hausse du taux de sucre dans le sang. En répétant cette habitude chaque jour, vous habituez votre métabolisme à mieux exploiter l’énergie dont il dispose et donc à moins stocker.
7. Méditer en pleine conscience : la méditation en pleine conscience consiste à respirer profondément et calmement puis à se focaliser sur chaque partie de son corps, une par une, du sommet du crâne jusqu’aux orteils, pour prendre conscience de leur état. Avec de la pratique, on atteint ainsi une forme de super sensibilité à son corps et aux conditions extérieures. On ressent mieux son appétit, qu’on contrôle bien plus facilement, sans parler de l’effet positif sur le stress.
8. Acheter un tracker d’activité : ce podomètre du 21eme siècle est un vrai petit bijou ! Il en existe plusieurs marques, les premiers débutent à une quinzaine d’euros. Connecté à votre téléphone, il compte le nombre de pas effectués, les calories dépensées, etc. C’est amusant et c’est un excellent moyen de se motiver à bouger plus !
9. Maximiser les couleurs dans l’assiette : c’est une astuce enseignée à l’INSEP pour permettre aux étudiants sportifs de haut niveau de manger équilibré sans se prendre la tête à tout calculer. Le principe est simple : mettez dans votre assiette autant de couleurs que possible. Plus il y en a, plus votre plat est équilibré : radis rose, tomates rouges, riz blanc, viande marron, fromage bleu, poivron jaune, haricots verts, etc. A vous de jouer !
10. Appliquez la règle des 3 tiers : équilibrez votre assiette facilement en appliquant la règle des 3 tiers :
- 1/3 de protéines ( viande principalement ou poisson )
- 1/3 de légumes
- 1/3 de féculents
Vous avez désormais tout entre vos mains pour être CANON sur la plage cet été et pour être bien dans votre corps et dans votre tête.
J’espère que cet article vous a plu et je compte sur vous pour me faire partager vos idées et vos astuces pour être toutes belles 😍😍😍
@Beadu94, @Flave, @Ginger_Paris, @Anaïs, @AlexandraG, @Nat_K, @Ysarda, @Dallas, @Beauty, @Patricia_57, @Mamia94, @Beauty, @zieumentalo, @minoubouh, @Bibatine, @Nicky54, @marylinne, @modange, @FREDOUE46, @Mamie_Kakou, @PetitPassereau, @marinbleu, @Jhinou, @johela, @Marwin, @gwladys, @AngeleD, @ELISAD, @nico63, @dalhias, et toutes celles que j’ai oublié 😘😘😘
À très vite les beautés ❤️💜🧡💛
