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Re: Le lâcher prise avec l'invitée de la semaine

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Le lâcher prise avec l'invitée de la semaine

Revelation

Bonjour la Communauté,

 

Je suis Anne Berlet, coach de vie sur le site 50 ans dans le vent !

Je suis ravie d’interagir avec vous sur la Communauté avec comme 1er sujet : le lâcher prise !

 

Qu’est-ce que le lâcher prise ?

Nous avons souvent tendance à vouloir, tout contrôler, tout maîtriser et lorsqu’un imprévu arrive, nous sentons monter le stress, l’angoisse ce qui nous place dans une situation d’incompréhension et de mal-être. Pour éviter ces moments désagréables il faut savoir relâcher la pression et lâcher prise !

 

3 étapes sont essentielles pour vous aider à lâcher prise !

 

  • Je fais le bilan ! Pour cela il faut identifier ce que je peux contrôler ou pas. Je ne peux pas contrôler l’événement mais je peux maîtriser ma réaction face à cet événement. Par exemple, je peux contrôler ma pensée, mon émotion, ma décision face à une situation, une personne. Et je ne peux pas contrôler le comportement d’une personne ou ce qui est à l’extérieur de moi. Une fois que l’on a conscience de ces éléments il est plus facile d’avoir la bonne réaction lorsque quelque chose se passe.
  • Je gère mes émotions et je respire ! Une fois le bilan établi, je me mets dans une situation d’apaisement : je ferme les yeux et je respire. Pendant cet exercice de relaxation, je réfléchis sur le fait que c’est ma réaction qui va déterminer le résultat. Pour cela il faut se mettre dans un comportement constructif, créatif, positif et non destructif, négatif. Et c’est moi seul qui peut agir dans le bon sens.
  • Accueillir, le graal ! C’est quand il n’y a plus d’oppositions ni de résistances que le lâcher prise peut s’opérer : la voie vers la sérénité est ouverte ! C’est quand on est dans une situation d’accueil et d’acceptation que les solutions apparaissent ! Savoir lâcher prise c’est avant tout avoir conscience des points négatifs qui nous empêchent d’avancer !

 

Et vous comment lâchez-vous prise ?

N’hésitez pas à me poser vos questions en commentaire de la discussion. 

 

Anne

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Community Manager

Bonjour @50ansdanslevent 

Je suis ravie d'accueillir dans le forum une coach en développement personnel !

J"ouvre la discussion en vous demandant quelles lectures conseilleriez-vous en matière de développement personnel et le lâcher prise ?

 

Merci !

 

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Revelation

Bonjour Alexandra,

C'est un plaisir pour nous de participer aux discussions de votre communauté. Merci pour cette belle invitation.

Voici les lectures recommandées par Anne. Nous espérons qu'elles vous plairont !

- Anthony Robbins : Pouvoir illimité

- Christine Lewicky : Wake up !

- Lise Bourbeau : Les 5 blessures qui empêchent être soi-même

- Zig Ziglar : Rendez-vous au sommet

Très bonne lecture.

Nathalie de 50ansdanslevent 🙂

 

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Superfan

Bienvenue @50ansdanslevent!

 

Merci pour ces conseils et ces explications sur le lâcher prise, c'est le grand problème de ma vie!

 

J'ai toujours du mal à me détendre, un imprévu me déstabilise, c'est une catastrophe.

 

Ayant fait du yoga, ma technique est de prendre de respirer/souffler. Et de me faire des listes avec mes objectifs que je suis fixée pour la journée, que j'essaie de suivre. Cela me rassure.

 

Si les objectifs ne sont pas atteints, je ne me sens pas bien.

 

Je ne sais pas pourquoi tout m'angoisse, depuis toute petite et cela ne me quitte pas!

 

Bonne soirée 💐

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Superfan

Bonsoir @50ansdanslevent   merci pour ces conseils,je suis de nature cool et rêveuse ,quand je suis stressé je prends soin de moi,je me délasse dans un bain ,j'écoute de la musique,je vais faire un tour dans mon jardin

J'ai juste un blocage avec les relations avec les hommes,aucune confiance ,je suis dans la méfiance ,c'est pénible

Belle semaine

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Superfan

Bonsoir,

 

Merci pour votre intervention sur un sujet qui devrait plaire à de nombreuses personnes de la communauté. 

J’ai eu beaucoup de mal à comprendre ce qu’était le Lâcher prise. 

J’ai commencé à le mettre en pratique en rencontrant une personne qui m’a appris la méditation de pleine conscience. 

En théorie je connais les bienfaits de cette pratique mais dans la pratique c’est bien plus compliqué !!

 

Afin d’essayer de me protéger des autres ou de situations stressantes’ je prends sur moi pour éviter les conflits et je m’enferme dans ma bulle … J’ai bien conscience qu’il ne s’agit pas de la bonne attitude mais comme je ne peux pas changer mon environnement, je n’ai trouvé que cette solution 

 

Belle soirée 

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Revelation

Je prends un bain chaud, avec de la musique et bougies parfumées et me laisse glisser dans la volupté.

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Superfan

Bonjour et bienvenue à vous @50ansdanslevent !

 

Merci pour votre article !

 

Une bonne séance de méditation ou de relaxation accompagnée d'un CD comme les différents chants des petits oiseaux et de l'eau qui coule (fleuve, ruisseau, mer,...) détend bien 🙂 @Caro04 et @Dom78 : sur YouTube vous trouverez de nombreuses écoutes de relaxation !

 

Belle journée et prenez soin de vous 😉

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Revelation

-Gérer les ou la circonstance qui nous amène à pratiquer le lâcher prise!

-notre côté négatif doit être galvanisé par le relâchement total de notre conscience et de nos réactions en pratiquant

une relaxation complète ( pratique à apprendre et faire aussi souvent que possible ,l'apprentissage peut se faire avant de s'endormir ,tous les soirs) et devient nécessaire à tout moment de la journée!

Et ainsi adopter les meilleurs réactions suivant les circonstances!

Bonne journée

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Superfan

bonjour @50ansdanslevent 

 

J'aime beaucoup le pseudo, reste à trouver un avatar 🤣

Pour lâcher prise, il faut se rendre compte que l'on est seulement soi

et que on doit accepter les autres tels qu'ils sont....

J'ai tendance à éviter les personnes "négatives" (quand c'est possible) et sinon j'essaie de minimiser.

Pas évident quand ces personnes sont proches !

La vie n'est pas simple...

et moi aussi je prends soin de moi en musique,

j'essaie la méditation quand j'en ai le temps. Je caresse mon chat ("ronronthérapie")

merci pour les titres des livres, j'aime beaucoup la lecture, rien de tel pour s'évader....

 

bonne journée et au plaisir des posts

 

 

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Debutante

Bonjour, J'ai réussi à lâcher prise grace à la danse le chant,la musique.J'ai du mal à communiquer,par téléphone,sauvage et trop sensible.

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Community Manager

Hello @50ansdanslevent 

Merci pour les lectures !

êtes-vous adepte des podcasts ? En avez-vous à conseiller aussi ?

 

J'écoute souvent ceux de Louie Media sur les émotions, ils sont très intéressants !

Dernièrement j'ai écouté celui sur le "syndrome de l'imposteur" (à écouter ici si cela vous intéresse les filles !), cela rejoint un peu la thématique du lâcher prise.

Avez-vous des conseils pour aussi lâcher prise face à cette mauvaise habitude de l'esprit ? 😉

 

Merci !

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Revelation

Hello  @AlexandraG 

oui côté podcast j'écoute souvent " Métamorphose" de Anne Guesquière . Elle a des invités très inspirants .

voici le lien 

https://podcastfrance.fr/podcasts/societe/metamorphose/

Et voici quelques conseils pratiques : 

1/prenez conscience de vos pensés et émotions au quotidien et de votre dialogue intérieur 

2/ identifiez les pensés régulières et les émotions qui vous tirent vers le bas ou qui sont négatives 

3/ adoptez le principe suivant  : ce que l'on nourrit beaucoup  se fortifie et grandit , ce que l'on nourrit peu ou pas s'appauvrit et fini par disparaître .

L'objectif est de se nourrir des pensés qui sont bonnes pour soi et de ne pas accorder d'importance aux choses extérieures qui ne dépendent pas de nous ou qui nous tirent vers le bas .

 

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Revelation

Bonjour @Caro04 

super le yoga , excellent pour le lâcher prise et pour vivre le moment présent !

ne vous mettez pas trop la pression et accueillez la vie avec douceur 😉

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Revelation

Bonjour @Bibatine 

Bravo vous avez déjà des super habitudes de lâcher prise car vous savez prendre soin de vous 👍

Pour la confiance en soi,  ça se travaille et se développe  , rien n'est une fatalité je vous l'assure 😉

belle journée 🌈

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Revelation

Bonjour @Dom78 

vous avez raison on ne peux changer son environnement extérieur 

la seule chose que l'on peut changer c'est notre attitude et notre mental face à cet environnement . 

l'ideal est de trouver la bonne attitude  en cohérence avec vos valeurs et vos besoins et toujours se respecter et se faire respecter .
prenez soin de vous 

belle journée 

 

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Revelation

J'adooore🙂

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Superfan

Bonsoir @50ansdanslevent,

 

J'ai aussi essayé la sophrologie. Même si je n'en pratique plus aujourd'hui, cela me sert dans la vie de tous les jours.


J'essaie également de faire des pauses, en me vidant l'esprit avec des écoutes de relaxation comme le suggère @sonianouna 😉
Avant de s'endormir c'est parfait, pour faire le vide. Je ne pense qu'au positif. Cela m'aide beaucoup.

 

Ma vision de la vie est de toujours chercher le positif dans le négatif.


Merci @AlexandraG  pour ton partage.

 

Bonne soirée à vous toutes 

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Superfan

Bonsoir,

 

Merci @50ansdanslevent pour votre retour et partage. 

Merci @sonianouna pour le lien que je consulterai demain. 

Et merci également @AlexandraG  Tout comme toi j’aime bien les podcasts que j’écoutais régulièrement. C’est une excellente idée !! Il faudrait que je reprenne cette habitude 

 

Bonne. Hit 🌹

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Superfan

@50ansdanslevent   merci ,la confiance en soi et surtout la confiance aux autres 😉

Belle soirée

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Revelation

Tout d abord merci à la coach pour ces conseils précieux. J ai beaucoup de mal à lâcher prise; ce qui marche le mieux pour moi, c est la musique.... mais ce n est pas toujours possible quand on est au boulot ... du coup j appliquera

ces conseils !

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Revelation

En faisant du sport 3 fois par semaine 

 

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Revelation

On a parfois conscience de certains blocages pu de réactions inappropriées mais transformer par ex 40 ans de systématisme est compliqué 

Avoir conscience est 1 pas mais comment trouver la clé

Je fais de l'hypnose de la cohérence cardiaque mais....

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Community Manager

Merci @Caro74  c'est une bonne question pour @50ansdanslevent 

L'hypnose pour lâcher prise ?

J'ai dans mon entourage une personne qui est dans une procédure de prudhommes, ce n'est pas évident tous les jours, cela joue aussi sur son sommeil, sa santé. J'ai conseillé de télécharger une appli de méditation. Mais son médecin lui a conseillé l'hypnose.

Si cela marche pour les addictions, est-ce que cela peut fonctionner pour lâcher prise ? Ou est-ce un travail de réflexion profonde à avoir ?

Merci !

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Revelation

Lorsque le quotidien est trop pesant je m'assois sur les galets de la promenade des Anglais (j'habite Nice) et je laisse mon esprit vagabonder au gré du bruit des vagues... c'est mon petit bonheur à moi

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Community Manager

@eveam06 Mais oui ! les bienfaits de la mer...c'est divin et réparateur !

Tu vois quand on est parisienne, c'est plus compliqué, on se contente d'une appli avec le bruit des vagues ou de la pluie, c'est déjà pas mal 😏

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Superfan

@50ansdanslevent  très beau sujet car il est de plus en plus utile d'avoir des "clės" pour arriver à lâcher prise. J'ai fait dans ma carrière professionnelle plusieurs formations en developpement personnel pour apprendre des techniques pour me faire un rempart contre le stress qui était incroyable, puisque je travaillais dans le monde de la finance. 

Il est vrai que quand j'allais passer 1 semaine à la montagne, le simple fait de me promener au milieu de toutes ces montagnes blanches m'apportait une sérénité incroyable. 

Sinon juste quand une situation stressante arrive, il me suffit de me focaliser sur ma respiration et la pression redescend immédiatement. 

J'ai lu il y a qq années le livre de Lise Bourbeau, et d'ailleurs cela m'a donné envie de le relire. On comprend mieux certaines attitudes ou réactions que l'on peut avoir face à des situations. 

Bonne soirėe a vous toutes.

 

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Superfan

@50ansdanslevent 

Merci pour ce sujet super intéressant,et tous ces conseils.

Perso je me vide la téte en faisant de la marche rapide,en respirant,en profitant des paysages alentours.

J'ai une force de caractére qui me permets de vite rebondir et de positiver.

J'apprécie les petites choses(un plat,un paysage,un sourire)....et je me sens bien.

Je surmonte les soucis,les contrariétés en me disant qu'il  a toujours plus grave(hormis la mort)

Prendre conscience de la chance que nous avons d'étre en bonne santé.

 

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Superfan

Quelle chance @eveam06 de profiter des bienfaits de la mer ... 

 

Tu as entièrement raison @AlexandraG c'est bien plus compliqué pour les parisiennes. 

 

Merci @Nicky54 pour ton avis sur ce livre. 

 

Bonne soirée à vous toutes

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Superfan

@Nicky54   merci pour l'info sur ce livre,je vais aller voir ça ,ça me donne envie de le lire

Belle soirée à toutes

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Superfan

@50ansdanslevent  merci pour cet article si intéressant ! 

 

Difficile pour moi le lacher-prise lorsque l'on est entière, passionnée et impulsive , je dois avouer que même à mon âge ces traits de caractère me jouent beaucoup de mauvais tours....

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Conseillere Beaute Moderatrice

Merci pour ce sujet hyper interessant @50ansdanslevent 

 

Le lâcher prise je crois que c'est le plan d’attaque de bon nombre de personnes.

Pour ma part, j'ai beaucoup de difficulté à ce sujet mais je pratique des exercices de respiration notamment le soir avant de dormir. 

Voici es lectures qui m'ont aidé dans ce sens ou en tout cas m'ont aidé à comprendre certaines choses pour mieux gérer certaines choses et prendre du recul, même si c'est loin d'être gagné 😀:

- Les 5 blessures de Lise Bourbeau le tome 1 et le tome sur comment les guérir

- Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle 

Je pratique aussi l'auto hypnose a divers moment de ma journée selon les périodes et j'ai déjà effectué des séances d'hypnothérapie, j'ai beaucoup aimé (attention ce n'est pas du tout l'hypnose "à la Messmer"), qui aide par le biais de l'auto-hypnose à prendre conscience de certaines choses et à se libérer de certaines choses dont on a pas forcément conscience.

 

Au plaisir de toutes vous lire

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Conseillere Beaute Moderatrice

Bonjour @50ansdanslevent  merci pour ce sujet !

 

Pour ma part, la notion "lâcher prise" est assez abstraite, du moins j'ai surtout du mal à la mettre en pratique. C'est comme les livres de développement personnel, j'en ai lu 2, suite à des critiques très positives, mais j'ai eu du mal à rentrer dans les 2 histoires, à les finir, et à comprendre le but final. Alors que je ne pense pas être fermé à ce type de sujet au contraire je cherche actuellement des solutions pour gérer une forte situation de stress ?? 

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Superfan

@LaetitiaN  Le Pouvoir de l'instant présent est un livre qui apporte beaucoup néanmoins sa lecture est ardue et il me semble qu'il faut relire certains chapitres plusieurs fois ou même dans mon cas j'en relis certains lorsque je rencontre des difficultés personnelles il apporte un éclairage à certaines difficultés lorsque l'on a pris du recul. 

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Superfan

@Nat_K Malgré mon fort caractére de scorpionne😉,derniérement je n"arrivais pas à surmonter ma peine suite à la mort de ma chienne survenue le 23 octobre veille de mon anniversaire,additionné de mon départ en retraite le 1er novembre.

Je pleurais tous les jours,j'étais éteinte,je n'arrivais pas à m'endormir le soir;je ne plaisantais plus.....tout l'opposé de ma personnalité...

J'ai consulté pas plus tard que vendredi dernier un magnétiseur.J'ai la chance de n'étre qu'à quelques kilométres.

Il est passé sur fr3,il y a une vidéo.

Résultat trés positif,je me suis retrouvée!!!!!

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Conseillere Beaute Moderatrice

@gwladys  Quelle coïncidence j'en ai contacté une hier, pour le premier rendez-vous se déplace à domicile, tarif pas excessif je trouve (30e) à voir si je franchis le pas. Si tu veux bien m'envoyer la vidéo par mp je veux bien 🙂

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Superfan

@Nat_K je ne sais pas comment on fait pour mp.

mais si tu tapes sur google Clément Depas,tu trouveras tout sur lui.

En septembre il a soigné des lésions intergittées à ma chienne en 1séance (j'avais consulté dermato-véto 200euros...un flop)

Il trouvait que toutes ses énergies étaient concentrées sur l'estomac...un mois aprés elle faisait une torsion d'estomac.

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Superfan

Bienvenue @50ansdanslevent 

Merci pour cette belle cooperation !

Comme nous tous ici et ailleurs, j ai eu des hauts et des bas dans ma vie mais mon caractere m a toujours permis de ne jamais m angoisser.

J ai toujours privilegie la reflexion avant l action lorsque cela restait possible.

Je suis relax, je me pose et ainsi va la vie.

Je suis pourtant tres impulsive mais une impulsive sage !

La seule chose qui m empecherait de respirer aujourd hui c est peut etre de savoir comment je vivrai dans les prochaines annees avec tous les problemes actuels sur les retraites.

Mais je prends du recul ...

 

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Superfan

J ai oublie : surtout, se debarasser des gens qui sont nefastes (famille ou pseudo ami) permet aussi un vrai lacher-prise !

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Conseillere Beaute Moderatrice

@gwladys  pour envoyer un mp, tu cliques sur le pseudo de la personne, ce qui t'amène sur son profil et tu as à droite la mention "envoyer un message privé", tu cliques et tu peux laisser ton message 😉 Je t'en envoie un 😉

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