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Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

 

En Avril, c'est le mois de la Vitalité sur la Communauté !

 

Le Printemps est arrivé et avec lui l'envie de se fixer de nouveaux challenges.

Si l'envie et la motivation sont toujours là au départ, tenir ses objectifs dans la durée peut se révéler plus compliqué qu'on ne le pense, n'est-ce pas ? 

 

Pour vous y aider, on a décidé de vous donner un coup de pouce en créant un tracker spécialement pour vous !

 

 

 Tracker_Communaute_ricaud.jpg

 

 

 

 

Qu'est-ce qu'un TRACKER ?

 

Un tracker se présente sous la forme d'une grille et permet de vous fixer des objectifs, de les suivre et surtout les tenir ! A chaque fois que vous réalisez votre objectif, vous cochez la case du jour où vous l'avez réalisé, ce qui vous permet de suivre vos performances ! 

 

 

Qu'est-ce que je fais figurer dans mon TRACKER et comment ça marche ?

 

Inspirées par la thématique du mois #objectifVitalité, nous avons pré-rempli le tracker avec quelques objectifs propre à la Communauté mais libre à vous de le compléter avec d'autres challenges personnels !

 

Téléchargez votre tracker ici et imprimez-le !

 

Chaque jour, cochez la ou les case(s) si vous avez réalisé un ou plusieurs de vos objectifs. Attention, tous ne sont pas forcément quotidiens.

 

"J'ai marché au moins 30 minutes"

On ne le répète pas assez, mais 30 minutes de marche ou ces fameux 10 000 pas sont indispensables pour vous maintenir en forme.

 

"J'ai bu 1.5l d'eau aujourd'hui" !

Grandes chaleurs ou non, hydratez-vous tout au long de la journée.

Un grand verre d'eau au saut du lit et la Brume hydratante MATIN RADIEUX

pour se réveiller en douceur, c'est notre secret hydratation ! 

 

"J'ai testé une nouvelle recette"

Faire le marché, feuilleter un livre de cuisine, on adore et cela donne irrémédiablement envie de recevoir ses amies pour partager recettes et bon repas ! 

 

"J'ai fait un exercice de Julie Ferrez"

Julie Ferrez, coach sportive de renommée, a spécialement concocté pour Dr Pierre Ricaud un super programme de remise en forme ! 3 minutes tous les jours pour être au top...facile non ?

Suivez le programme de notre coach sportive

 

"J'ai pris ma dose de vitamine C"

Orange, kiwi, ou cassis... Faites le plein de vitamines !

Et pour votre peau ? 3 semaines de Booster Régénérant à la Vitamine C  : UN MUST-HAVE !

 

Voici d'autres objectifs que vous pourriez inscrire :

Lire, écrire, faire 30 mins de course à pieds, prendre 1 heure pour moi, me coucher tôt, passer une journée sans téléphone portable...

 

Inscrivez-y toutes les choses que vous avez envie de faire mais qui parfois passent à la trappe. Les écrire noir sur blanc, cocher la case quand le challenge est réalisable, vous donne envie d'être assidue.

Vous allez voir, ça marche !

 

 

Prêtes à relever VOS défis ?

 

Inscrivez-vous sur la Communauté et partagez avec nous en commentaires vos objectifs personnels et vos trackers ! 

 

16 Commentaires
Dallas
Idole

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

@AlexandraG merci, comme tu (vous) as pu le voir dans ton post comment booster son quotidien, je fais déjà pas mal de choses, en revanche je suis ravie de ton idée  et du professionnalisme de la  coach sportive Julie Ferrez, qui va certainement m'aider à galber ce qu'il faut . Cela m'aidera certainement dans mon objectif perte de kgs!!

Community Manager

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

coucou @Dallas

Tu ;) bien évidemment !

Et oui, le tracker se personnalise en fonction des objectifs de chacune !

Le mien devrait ressembler à cela :) en rajoutant :

Courir au moins 6km une fois par semaine

Lire

Aller au sport au bureau

Faire le miracle morning

 

Affaire à suivre !

 

IMG_4262.jpg

FREDOUE46
Idole

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Super ce tableau

 

Bravo @AlexandraG

Nicky54
Vedette

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Merci @AlexandraG pour ce tracker.

Bon et bien y a plus qu'à s'y mettre.

Un peu comme une "To do list" sous forme de tableau.

Belle soirėe🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️

Beadu94
Superstar

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Merci beaucoup @AlexandraG pour ce beau blog toujours très intéressant et pour ce tracker. Plus qu'à le remplir. Je bois déjà tous les jours plus d'1,5 litres d'eau, manger très équilibré et au moins 5 fruits et légumes, marche plus d'une demi-heure par jour, fais de la gym : abdo-fessiers et stretching 1h30 par semaine et de temps en temps du tennis avec ma fille ou mon fils. Et l'été, en vacances surtout, c'est tous les jours natation car j'adore ça mais quand il fait chaud et beau, en été en quelque sorte, en vacances.

zieumentalo
Etoile montante

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Super ! j'ai déjà jeté un coup d’œil sur les vidéo de Julie Ferrez ça n'a pas l'ai trop hard,  je dois faire attention à mon dos, et le fait que ce soit en communauté ça va m'aider , toute seule ce n'est pas évident. Mon objectif premier me coucher plus tôt et me lever plus tôt. Le second trouver 1 h par jour pour m'occuper de moi, gym et autres activités de beauté (préparer mes 2 litres de thé vert,  je vous donnerais le recette + tard ce matin il faut que je m'agite)  en + de la routine quotidienne.

Bon il n'y a plus qu'à !

Bonne journée

Conseillère Beauté Moderatrice

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Super cette idée de tableau, moi je viens de rajouter mon 1er objectif : cuisiner un peu plus maison, plus sainement :)

 

commu tableau tracker.JPG

 

Et vous @Bayadj75011    @mickybisou57240    @paty88000   @Noug_04  

 @Mumurche  @Brunnilde   @Carbene @Annefranck @Mati @Linda_691169 

@joelle40  @Karla  @Sonia_26   @orblanc_03   @julianiette  @pirouette54570 

 @Mariebret  @Mariadelaide  @etalong57   @sylgaby  @BL  @MartL @annoutta

 

Prêtes à relever le défi ? Quels seraient les objectifs que vous noteriez  ? Ca permettra d'aider d'autres membres ;) 

 

Et pour se connaître un peu mieux, je vous donne rendez-vous ICI

 

Patricia_57
Etoile montante

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Spuberbe idde @AlexandraG, ce tracker engage et met la pression😉👍

Penses tu nous lancer des défis, nous engager a relever des challenges?

Je m'y colle de suite! En m'accordant une pause de 2 jours dédiée à un super coaching chocolats de paques🐰😜

Community Manager

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Coucou @Patricia_57

On a pré-rempli quelques challenges dans le tracker, tu en voudrais d'autres ?

On a laissé quelques cases vides pour qu'il soit personnalisé en fonction des unes et des autres aussi :)

Ce-ci étant l'idée d'un challenge "collectif" peut être aussi intéressant.

Je vais me pencher dessus.

 

Belle journée,

Beauty
N/A

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Merci @AlexandraG pour cet article

C'est un principe que jaime bcp car je l'utilise déjà bcp

Et oui le printemps est arrivé 🤔🤔🤔 enfin en normandie avec la pluie 😉😂😂

 

Ginger_Paris
Nouvelle Star

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

@AlexandraG

Merci pour cette belle suggestion.

Cela va nous permettre d’atteindre un objectif maillot de bain en rien de temps ! 

 

modange
Nouvelle Star

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Merci c'est une très bonne idée, je l'ai imprimé y'a plus qu'à mais je fais déjà pas mal de choses!!!

Je vais ajouter manger suffisament de fruits et légumes, arreter de raler et positiver...

Flave
Etoile montante

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

@AlexandraG, oserai-je dire que j'ai fais le premier pas : j'ai imprimé le tracker ....YYYYEEEEAAAAAHHHHHH.

Bon, ben ça c'est fait. Et chiche je l'affiche sur la porte de mon bureau dès la semaine prochaine ( comme ça je serai bien obligée de l'avoir sous le nez et mes collègues vont pouvoir me booster de petites piques BIENVEILLANTES n'est-ce pas !

allez zou...à suivre.

Collaborateur DPR
Collaborateur DPR

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Trop génial @AlexandraG !!!

Je vais le faire aussi !

C’est vraiment une super idée qui va nous permettre d’être toutes motivées 😍😍😍😍

Hâte de commencer !!!

Beauty
N/A

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Très  bonne idée BEAUTÉ @AlexandraG  👍👍👍 je vais vite l'imprimer 

Et essayer de faire le plus de choses possible merci 👍👍💚💛💚💛💚💛💚💛

marylinne
Idole

Re: Objectif Vitalité : prête à relever le défi ?

Bonjour et merci pour ce tableau @AlexandraG qui va me permettre de mieux m'organiser il n'est pas mal ton tableau. Donc je vais changer car actuellement je fais avec le calendrier que j'ai télécharger du blog en date du  29 décembre 2017 que j'ai dans ma cuisine et sur mon bureau Mairie (par contre il reste sur mon bureau.) Le tien est plus pratique pour la maison ainsi je pourrais voir en un seul regard mes objectifs mais dans l'ensemble c'est bon je ne suis pas trop brouillon dans mes journées

 

Merci et bonne fêtes de Pâques.

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