50349membres
91589posts
Bandeau
Bandeau
annuler
Affichage des résultats de 
Rechercher plutôt 
Vouliez-vous dire : 
comment_avoir_de_energie_des_le_matin.jpg

Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

Le mois de mars annonce l’arrivée du printemps et d’une nouvelle saison… l’hiver touche à sa fin et les beaux jours sont bientôt là ! Mais en ce moment nous restons dans notre petit cocon, l'occasion de prendre son temps pour réveiller son corps et ses sens en douceur.

 

Voici nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin et bien commencer la journée !

 

1. Se lever et s’hydrater

 

Image1.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Après avoir bien dormi, (si vous avez des problèmes de sommeil, cet article est fait pour vous), prenez le temps de vous réveiller. Votre corps et votre esprit ont besoin de quelques minutes pour s’éveiller en douceur. Étirez-vous, le cou, les bras, le dos, les jambes et les chevilles. Votre corps est prêt, vous pouvez vous lever.

Ouvrez votre fenêtre et respirez ! La lumière et l’air vont vous booster pour démarrer la journée.

Ensuite buvez un grand verre d’eau, boire dès le lever, réveille et relance l’énergie du corps.

 

2. Les 10 minutes de sport

 

Crédit photo : baya-france.comCrédit photo : baya-france.com

 

Le matin, prenez le temps de faire quelques exercices de renforcement musculaire.

Cette pratique va vous motiver et vous donner du dynamisme pour attaquer la journée.

Par exemple vous pouvez faire des séries, d’abdominaux, fessiers, pompes ou des mouvements de yoga. L’idée est de pouvoir faire 10 minutes d’exercices faciles à faire soi-même et chez soi.

Bien sûr, les débuts seront difficiles car il faudra trouver la motivation mais après vous ne pourrez plus vous en passer.

 

3. Le petit-déjeuner healthy

 

Crédit photo : Unsplash by Dani RendinaCrédit photo : Unsplash by Dani Rendina

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

On ne le répétera jamais assez mais il ne faut pas sauter l’étape du petit-déjeuner car c’est le repas le plus important de la journée. Il va apporter à votre corps toute l’énergie dont il a besoin après une nuit de sommeil.

 

Voici une idée de petit-déjeuner healhty et gourmand !

  • 1 bon jus (pur et sans sucres ajoutés) : orange, pamplemousse, pomme…vous avez l’embarras du choix.
  • 1 bol de formage blanc avec des fruits frais et des céréales.
  • 1 boisson chaude (thé vert, thé blanc, thé noir, café). La boisson chaude est conseillée pour réhydrater le corps après la nuit.

 

4. La routine beauté hydratante

 

Image4.jpg

 

Commencez par une douche rafraîchissante, légèrement froide, un peu de courage car c’est le petit coup de fouet vivifiant dont votre corps a besoin. La douche froide a d’autres bénéfices : elle raffermit la peau, améliore la circulation et diminue le stress.

Une fois, votre visage nettoyé, vous pouvez appliquer votre sérum et votre contour des yeux. Hydratez maintenant, la peau de votre visage avec la Crème fine à la centella pure (peaux normales) ou la Gelée à la centella pure (peaux mixtes). La gelée fraîche à l’effet « sorbet » rafraîchit la peau instantanément. Et le doux parfum des deux crèmes, musc, fleurs blanches et thé vert stimulera vos sens pour un moment de plaisir et de bien-être à l’application. Une touche de Mon stick transparent teinté - Soin Lèvres Hydratant - Edition Limitée. Votre visage est hydraté, prêt à recevoir sa touche de make-up.

 

Vous avez fait le plein d’énergie, vous voilà boostées pour la journée.

 

Et vous, qu’est-ce qui vous donne de l’énergie dès le matin ?

7 Commentaires
Superfan-to-be

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

Merci pour tous ces bons conseils @Clementine_J 🙂

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

@Clementine_J,

 

Merci pour tous ces bons conseils.😀

 

Pour me donner de l'énergie, la première chose que je fais tous les matins est de m'étirer.

 

Je ne fais jamais l'impasse sur le petit déjeuner, trop important pour moi avec mon petit café.

 

J'ouvre grand mes fenêtres, pendant un bon moment, je trouve que l'air frais permet de mieux se réveiller.

 

Après une bonne douche et ensuite mes soins dont la Crème fine à la centella pure pour une peau parfaitement hydratée.

Belle soirée 💐

 

 

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

@Clementine_J   merci pour ces conseils ,la première chose que je fais c'est de boire un grand verre d'eau ,ensuite un bon café sinon je suis de mauvaise humeur

une bonne douche et prendre soin de ma peau ,corps et visage

Belle semaine

 

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

Des bons conseils @Clementine_J  pour nous aider à être au top!

Je pratique à peu près tout, sauf...les 10 minutes de sport. Je ne peux pas, trop contraignant pour moi. Pourtant, en ce moment, j'aurais largement le temps de le faire.

Alors, ce matin, mon sport a été de faire tous les carreaux, porte-fenêtres, fenêtres normales. Et demain, j'attaque le grand tri des armoires.

Au taquet les amies! 😄

 

 

 

 

 

 

 

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

@Clementine_J Merci de ces bons conseils

Le matin avant le lever je m'étire comme un chat pour réveiller mes muscles,et je fais 2 séries de mouvements soit disant bon pour mon dos.

Ensuite avant de mettre les pieds parterre,je bois mon eau citronnée que je prépare la veille dans une petite bouteille,et que je sirote;la nuit si besoin.

Et puis le must mon petit déj,suivit de la douche,et mes soins....de la téte aux pieds.

C'est une bonne journée en perspective!!!!!

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

@Clementine_J  pour trouver l'énergie du matin comme tu le dis, mon café, mon grand café , si je n'ai pas mon kawa immédiatement  mon humeur est morose 🙃

En cette période je traîne un peu , en me délectant de mon breuvage je clique sur Ricaud et je viens aux nouvelles  sur  notre communauté, et là j'ai la bonne humeur . Pas de gym aussitôt , non la gym c'est l'aprèm ,  bcp de boulot dehors.

Dès qu'il fera meilleur,  mon lever est  bcp  plus tôt vers 6 heures ,  je prends le café dehors dans le jardin , il fait frais, mais je contemple , les fleurs, le ciel , les oiseaux , bonne humeur assurée . 

Puis bien sur pour commencer la journée guillerette , douche et soins ,  nettoyage de la peau  , sérum, contour des yeux, crème ..... Et hop hop hop c'est parti. 😉

Superfan

Re: Nos astuces pour vous donner de l’énergie dès le matin

Bonjour @Clementine_J 

 

Merci pour tous ces conseils !!

 

Je suis une très mauvaise élève. Lorsque je me réveille, je prends directement mon petit-déjeuner puis ma douche et je gère l'intendance de la maison jusqu'au moment du déjeuner.

 

Si je fais de l'exercice physique c'est plutôt en début d'après-midi.

 

Bel après-midi 🌹