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10 aliments pour hydrater sa peau

Zoom sur 10 aliments riches en eau pour une hydratation au top !

 

L’eau de coco

 

Crédit photo : PinterestCrédit photo : Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Très hydratante, l’eau de coco lutte contre les signes de vieillesse et rend la peau douce et éclatante.

Composée de sels minéraux, d’eau et de potassium, elle est idéale pour hydrater intensément le corps. Elle favorise également la digestion.

 

Le jus d’aloe vera

 

Crédit photo : doctissimo.frCrédit photo : doctissimo.fr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

C’est un jus très hydratant et détoxifiant qui fait des merveilles sur la peau. Riche en vitamines (A, B, E), minéraux, antioxydants et oligo-éléments (fer, zinc, potassium…), le jus d’aloe vera a des vertus hydratantes, purifiantes, anti-âge et anti-imperfections.

 

Les légumes verts

 

Crédit photo : Unsplash by Dose JuiceCrédit photo : Unsplash by Dose Juice

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le légume le plus hydratant est le concombre, composé de 96% d’eau, il offre des nutriments importants comme les fibres, le potassium, la vitamine C et est faible en calories.

Les épinards et la salade sont quant à eux très bons pour éliminer les toxines et les impuretés de la peau. Ils sont composés de minéraux, d’antioxydants, de 95% d’eau et sont riches en vitamines A et C.

 

La pastèque

 

Crédit photo : Unsplash by Rodion KutsaevCrédit photo : Unsplash by Rodion Kutsaev

 

Composée de 92% d’eau, la pastèque est riche en eau et en vitamine C et est l’un des fruits les plus hydratants. Elle est idéale pour hydrater la peau et renforcer les défenses immunitaires. Pleine de vitamines et de minéraux, la pastèque est faible en calories. Elle se consomme sous différentes formes (boissons, salades, dessert), c’est le fruit de l’été pour avoir une jolie peau !

 

Le pamplemousse

 

Crédit photo : Unsplash by Rayia SoderbergCrédit photo : Unsplash by Rayia Soderberg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le pamplemousse est composé de 94% d'eau et d'un puissant antioxydant (lycopène) qui permet de lutter contre le vieillissement de la peau et d’avoir un teint lumineux. 

 

La pomme

 

Crédit photo : Unsplash by Roman KraftCrédit photo : Unsplash by Roman Kraft

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Manger une pomme par jour est recommandé car elle apporte les fibres dont le corps a besoin. Composée de 86% d’eau, elle hydrate et possède de nombreux antioxydants.

 

Le kiwi

 

Crédit photo : PinterestCrédit photo : Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Savez-vous que le kiwi est rempli de fibres et qu’il est excellent pour réguler le cholestérol et la pression sanguine ? Composé de 83% d’eau, il apporte au corps, la dose nécessaire en vitamine C.

 

Le pitaya

 

Crédit photo : PinterestCrédit photo : Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fruit exotique provenant du cactus, le pitaya ou le fruit du dragon est savoureux, coloré et gorgé d’eau. Riche en fibres, en eau et en vitamines, il est antioxydant, possède une forte teneur en eau et ralentit le vieillissement de l’organisme.

 

Lait végétal

 

Crédit photo : PinterestCrédit photo : Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Savez-vous que le lait végétal (avoine, épeautre, amande…) est composé d’eau ? Cette boisson très hydratante, peut être consommée avec des fruits ou du muesli.

 

Les yaourts

 

Crédit photo : PinterestCrédit photo : Pinterest

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Savez-vous que les yaourts hydratent autant qu’un verre d’eau ? N’hésitez pas à en consommer régulièrement.

 

Et vous, quel sont les aliments que vous privilégiez pour une bonne hydratation ?

 

Crédit photo : Unsplash by Brooke Lark

8 Commentaires
Superfan

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

@Clementine_J,

 

Merci pour tous ces aliments permettant d'hydrater la peau. Personnellement je bois très peu mais je compense beaucoup par des soupes de légumes verts et par les fruits. J'ai hâte d'être en été pour savourer de la pastèque, mon fruit préféré.

À l'arrivée des beaux jours, je me fais des bouteilles de thé vert, cela me permet de boire et c'est idéal pour ses vertus antioxydantes.

Je suis intriguée par le jus à l'aloe vera.🤔

 

Belle soirée 💐

Superfan

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

@Clementine_J   je ne savais  pas l'apport en eau d'un yaourt , c'est fou.

Dans ta liste ,  les pamplemousses  j'adOre, j'en mange  1 presque tous les jours , très peu calorique en plus . 

Pour une bonne hydratation , ou anti oxydant , c'est vrai que je suis végétarienne ça aide voici ce que mange plus que régulièrement:

Hydratation : tomate , concombre , courgette, poivron, champignon cru (à savoir c'est plein d'eau 90% je crois ) salade , pamplemousse, melon...

Anti oxydant : avocat , artichaut ,pruneau, pomme ... 

Voila Clémentine .

Superfan-to-be

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

Merci @Clementine_J pour cet article 🙂

 

J'adore les pamplemousses et la pastèque ❤️

 

Belle journée ! 

Superfan

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

@Clementine_J   merci pour ces conseils,j'ai testé le jus d'aloé véra ,je m'en souviendrais ,ça m'a provoqué  la diarrhée

je bois beaucoup de jus d'ananas et de l'eau que je parfume avec de l'eau de fleur d'oranger ,c'est très agréable comme goût

Belle soirée

Superfan

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

Hello @Clementine_J 

 

J'ai fait 2 découvertes grâce à ton post !!

 

Je ne connaissais pas le pitaya et ne savait pas que les yaourts avaient un pouvoir hydratant.

 

@Bibatine Il faut se méfier du jus d'aloé vera car il a effectivement une véritable action sur le transit alimentaire.

 

L'eau de coco est excellente pour la peau mais je n'arrive pas à la boire et pourtant j'adore la noix de coco ...

 

Belle journée

Superfan-to-be

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

@Dom78, il me semble que pour le jus et l'eau de coco, il ne faut pas en abuser non plus, il peut y avoir les mêmes effets que sur le jus d'aloé vera...

Superfan-to-be

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

Cc @Clementine_J je savais qu'il y avait des aliments qui apportent des bienfaits pour la peau mais je ne l'ai connaissais pas tous donc merci pour tes infos très intéressantes. L'aloè vera que  je cultive je ne la boit pas je la met directement sur mon visage et ça hydrate très bien. . Et j'ai la chance d'avoir des arbres fruitiers (orange sanguine, figue blanche , figue noir ,abricot  ,pomme, poire, mûre, cerise, Grenade, raisin )dans mon jardin alors j'en profite ça apporte plein de bonnes choses à ma peau. Il m'arrive aussi de mettre des rondelles de concombre frais sur les yeux et l'effet et immédiat ça décongestionne super bien. Oh la la quand je commence a parler je m'arrête plus les filles allez biz 💋

Drass
Superfan

Re: 10 aliments pour hydrater sa peau

@Dom78  oui c'est clair! je sais maintenant pour l'aloé vera ,plus jamais 😂

Belle soirée Bisous